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　　热身是每次体育活动之前必须要进行的前置动作，它能够引起身体的反应和加快心率，让身体适应运动的过程，避免因为突然活动而导致的损伤或不适。下面介绍一些体育热身的动作和游戏，以供参考。

　　1.慢跑热身：先让学生在场地上慢跑，缓慢提高速度，适当向前倾斜，在慢跑的过程中做一些下蹲和伸展的动作，帮助锻炼身体的灵活性。

　　2.坐姿下蹲拉伸：坐在地上，抬起脚后跟，同时双手向前伸展，再慢慢往下弯，尽量让手触摸到脚的前端，稍停一会儿再站起来，重复10次。

　　3.俯身拉伸：身体向前弯曲，手伸向地面，尽量让手触地，感受腰部和腿部的拉伸，重复10次。

　　4.转体运动：站直，手臂伸直，向右转动身体，不动脚步，然后向左转动身体，重复10次，这个动作可以帮助锻炼腰部和脊柱的灵活性。

　　5.拉伸臂部和肩膀：抬起右臂，向左侧伸展，感受右侧肋骨的伸展，重复10次，然后换另一侧进行操作。

　　1.躲避球：将学生分成两组，其中一组持有软球，另一组尽可能躲避球，如果被“击中”，就加入持球者所在的队伍，直到一方全部被淘汰，游戏结束。

　　2.热身拔河：将学生平均分组，互相卡好双手，站起来进行拔河，每组胜出的成员可获得奖励。

　　3.双脚跳绳：以小组为单位进行，每组选择一名代表进行比赛，时间限制为一分钟，看哪个小组的代表跳过最多的次数。

　　4.跳格子：将场地分成相等大小的格子，一只脚不能踏入两个相邻格子，两个人不能同时站在同一个格子中，最后站在场上的人算胜利。

　　5.打气球：将学生分成两组，利用尽可能少的时间将气球击破，得分最高的小组胜出。

　　热身动作和游戏可以多种多样，上述只是其中的一些，通过这些活动，可以增强学生体质，增加他们的乐趣使他们更愉悦地参与到体育活动中。